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Objetivo general
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Objetivo específico
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a soltarse
1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia llena y la reducción del estrés
1.4. ¿Cómo parar tus pensamientos?
2. Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad
3. El estrés y la gestión del tiempo
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas
Del 3 de octubre al 17 de noviembre 2022
Lunes y Jueves de 19:00h a 21:30h
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