Mindfulness

OBJETIVOS DEL CURSO DE MINDFULNESS

Objetivo general

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivo específico

Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

CONTENIDO

1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a soltarse

1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia llena y la reducción del estrés

1.4. ¿Cómo parar tus pensamientos?

2. Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

CALENDARIO Y HORARIO

Del 3 de octubre al 17 de noviembre 2022 

Lunes y Jueves de 19:00h a 21:30h 

SESIONES EN AULA VIRTUAL

PRECIO

Curso 100% subvencionado

Inscríbete en el correo electrónico formacionempresas@ilerna.com con el formulario de inscripción